IKK Südwest
Bewegung in Balance
Anzeige
Gesundheit macht es leichter (24): Stand-up-Paddling als Training und Naturerlebnis
Gesundheit bewegt, Gesundheit schmeckt, Gesundheit entspannt: Bei der IKK Südwest beginnt Gesundheit, bevor man krank ist. Ein Besuch beim Zentrum für Sport, Gesundheit und Wohlbefinden (ZSGW) der Rheinland-Pfälzischen Technischen Universität und der Paddlergilde Kaiserslautern am Gelterswoog.
Adam beim Zusammenschrauben der Paddel.
„Es macht unheimlich Spaß und die Zeit verfliegt.“ So das Resümee von IKK-Gesundheitsberaterin Alisa Adam. Sie steht erstmals auf einem Stand-up-Paddle-Board. Franziska Eichler, Studentische Ressortleitung Outdoor und früher Trainerin bei der Paddlergilde, leitet sie an. In einer Art Rucksack hat sie die Boards mitgebracht. Die Vorbereitungen sind ein Aufwärmprogramm par excellence, denn erst müssen sie mit der Luftpumpe gefüllt werden. Auch die Paddel sind in der richtigen Länge zusammenzuschrauben. Im Wasser geht es zunächst knieend aufs Board, schon kurze Zeit später stehen die beiden Frauen aufrecht. Jetzt geht es los.
DAVOR UND DANACH Im „Rucksack“ sind Board und Zubehör (oben links), aufgepumpt geht es ans Wasser (oben rechts) und nach dem Training wird die Luft mit „Körpereinsatz“ wieder rausgelassen.
Stand-up-Paddling (SUP) ist eine Sportart, so erklärt Franziska Eichler, die den ganzen Körper trainiert. Dabei werden Muskeln gestärkt und gleichzeitig die Ausdauer verbessert. Gefördert werden Koordination und Gleichgewichtssinn. SUP erfordert ein ständiges Ausbalancieren und schult so Reflexe, Motorik und Stabilität. „Ich wusste, dass ich wahrscheinlich von meiner guten Balance aus der Yogapraxis profitiere. Trotzdem stand ich zunächst mit wackligen Beinen auf dem Board“, schildert Alisa Adam ihre Erfahrungen. Schon nach einigen Paddelzügen stellt sich aber Routine ein. Dabei wird ihr viel Spannung in Rumpf und Beinen abverlangt. Trotzdem ist der Sport gelenkschonend, da sich das Körpergewicht auf dem Board „verteilt“. Alisa Adam will SUP in jedem Fall wiederholen: „Als Anfänger denkt man nur: Was muss ich jetzt tun? Fortgeschrittene können auf dem Board in der Natur aber sicher richtig schön entspannen und die Gedanken schweifen lassen.“
Kontakt
Gesundheitsexpertin in der Pfalz
Alisa Adam, Ernährungsberaterin
Tel. 0681 3876 1182 und alisa.adam@ikk-sw.de
Der richtige Gesundheitspartner
Ganz in der Nähe des Gelterswoog:
IKK-Kundencenter Kaiserslautern, Brüsseler Straße 9, 67657 Kaiserslautern, Telefon 0631 56004800,
Öffnungszeiten: Mo bis Mi 8 bis 16 Uhr, Do 8 bis 18 Uhr, Fr 8 bis 16 Uhr.