IKK Südwest
Stress angenehm „killen“
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Gesundheit macht es leichter (21): Sauna hilft abzuschalten und stärkt Abwehrkräfte.
Gesundheit bewegt, Gesundheit schmeckt, Gesundheit entspannt: Bei der IKK Südwest beginnt Gesundheit, bevor man krank ist. Ein Besuch in der Wellness- und Saunalandschaft im CabaLela, dem Cabriobad Leiningerland in Grünstadt.
Heute ist durchatmen angesagt. Im wahrsten Sinne des Wortes. An der frischen, kühlen Luft im Saunagarten des CabaLela erklärt IKK-Gesundheitsberaterin Alisa Adam: „Die Sauna eignet sich hervorragend, um ein paar Stunden abzuschalten und Stresshormone wie Kortisol zu senken. Sauna ist ein Stresskiller.“ Gleichzeitig sorgt der starke Temperaturwechsel zwischen den Saunagängen für eine erhöhte Aktivität des Kreislaufs und stärkt noch dazu Abwehrkräfte, die vor Infektionen schützen.
„Apotheke des kleinen Mannes“
„Sauna ist die Apotheke des armen Mannes“, zitiert Alisa Adam ein finnisches Sprichwort. In dem skandinavischen Land sind Saunen ausgesprochen populär, weshalb viel zu den Auswirkungen geforscht wird. „Saunieren wirkt auf den Blutdruck wie leichter Sport und hat neben gesundheitlichen Auswirkungen aufs Herz-Kreislauf-System positive Langzeiteffekte in Bezug aufs Schlaganfallrisiko“, betont die Gesundheitsberaterin. Voraussetzung ist es aber, da die Hitze für den Körper viel Arbeit bedeutet, dass man grundsätzlich gesund ist, ausreichend Flüssigkeit zuführt und auf Alkohol verzichtet.
Der Wechsel von Wärme und Kälte trainiert das Herz-Kreislauf-System und hilft körperlich und mental zu entspannen.
Wer gesund ist, darf auch mit dem Wechsel von Hitze und Kälte spielen. „Durch Wechselduschen kann man sich Schritt für Schritt daran gewöhnen, ohne den Kreislauf zu überfordern“, rät Alisa Adam. Kälte kann Gefäße stärken, ergänzt sie, und verweist darauf, dass ein Eisbad „für Sportler super zur Regeneration geeignet ist“. Aber auch ein Kneippbecken für Füße oder Arme kann hier schon wichtige Dienste leisten. Ganz besonders wichtig ist es, so betont sie, in allen Phasen aufs eigene Körpergefühl zu hören. „Was die Länge eines Saunaganges angeht, muss man sich nicht ausschließlich an der Sanduhr orientieren“, lautet ihr praktischer Tipp.
Kontakt
Gesundheitsexpertin in der Pfalz
Alisa Adam, Ernährungsberaterin
Tel. 0681 3876 1182 und alisa.adam@ikk-sw.de
Der richtige Gesundheitspartner
Ganz in der Nähe des CabaLela: IKK-Kundencenter Worms, Ludwigsplatz 5, 67547 Worms, Telefon 06241 5988400, Öffnungszeiten: Mo bis Fr 8 bis 16 Uhr.