IKK Südwest
Aus der Ruhe Kraft schöpfen
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Gesundheit macht es leichter (25): Unterwegs auf dem IKK-Südwest-Erlebnisweg.
Gesundheit bewegt, Gesundheit schmeckt, Gesundheit entspannt: Bei der IKK Südwest beginnt Gesundheit, bevor man krank ist. Unterwegs auf dem neuen IKK-Südwest-Erlebnis- weg in Stahlberg (Donnersbergkreis).
Der überdimensionale Holztrichter schärft die Sinne. Wer darin seine Augen schließt, spürt förmlich die Ruhe. Nur die Blätter, die der Wind leicht bewegt, sind zu hören. Manchmal kommt ein Vogelgezwitscher dazu. Dann erklingt ein voller, warmer Ton. Mit einem weichen Schlägel lässt Alisa Adam die Klangschale erklingen. Zusammen mit Marina Tremmel lauscht sie dem langgezogenen Ton. Die beiden Gesundheitsberaterinnen sind auf dem neuen IKK-Südwest-Erlebnisweg unterwegs, um zu verdeutlichen, wie wichtig Entspannung und Schlaf, Ernährung und Bewegung für die Gesundheit sind. „Der Wald kann ein wahres Heilmittel für unsere überreizten Sinne sein. Wir schenken dort unserem Nervensystem die Möglichkeit, wieder ins Gleichgewicht zu kommen“, spricht Alisa Adam von „einem Drücken des inneren Reset-Knopfs“. Stille hilft dabei, Gedanken zu sortieren und neue Klarheit zu gewinnen. Studien zeigen, dass schon zwei Minuten Stille den Blutdruck und das Stressniveau senken können. So lässt sich aus der Ruhe Kraft schöpfen. Marina Tremmel empfiehlt, sich beim Spaziergehen im Wald auf das zu konzentrieren, was man sieht. „Nicht nur beim Entspannen kann ein ,Perspektivwechsel‘ wie ein Aha-Effekt wirken“, fügt sie hinzu.
Erlebniswegs in Stahlberg im Donnersbergkreis.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 10.000 Schritte am Tag. Viele Menschen kommen jedoch nur auf 3000 bis 5000. „Wer sich ausreichend bewegt und frischer Luft aussetzt, erhöht so seinen sogenannten Schlafdruck. Das lässt uns schneller ein- und besser durchschlafen“, erklärt Marina Tremmel. Verstärkt wird der Effekt auch dadurch, dass das natürliche Licht des Tag-Nacht-Rhythmus statt des künstlich erzeugten Blaulichts in Smartphone, Fernseher und Co. genutzt wird. Alisa Adam ergänzt: „Guter Schlaf sollte kein Luxus sein. Wer nach ausreichend Bewegung abends zur Ruhe kommt, stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern fördert auch die geistige Frische für den nächsten Tag.“
Bewegung macht Appetit, Bewegung verbrennt Kalorien: Bei einem Picknick kommt ein weiterer wichtiger Baustein für Gesundheit ins Spiel. „Regionale und naturbelassene Lebensmittel liefern einerseits wertvolle Nährstoffe, andererseits verbinden sie uns mit der Jahreszeit und unserer Heimat“, betont Alisa Adam. Und Marina Tremmel plädiert dafür, mehr auf die saisonalen und regionalen Ressourcen der Natur zurück- zugreifen.
Übrigens: Wer ohne die beiden Gesundheitsberaterinnen auf dem IKK-Südwest-Erlebnisweg unterwegs ist, genießt die Verbindung von Natur, Bewegung, Spiel und Achtsamkeit genauso. An sechs ausgewählten Stationen auf dem gut vier Kilometer langen Rundweg, der zudem mit einem Walderlebnispfad der Gemeinde Stahlberg kombiniert wurde, führen QR-Codes zu Übungen. Sie sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet. Nicht zuletzt lassen sich auch Präventionsangebote mit Bewegungs-, Achtsamkeits- und Naturerlebniskursen sowie das Bonusprogramm IKK NOW entdecken.
Kontakt
Gesundheitsberaterinnen in der Pfalz:
Marina Tremmel, Telefon 0621 3999-6064,
E-Mail marina.tremmel@ikk-sw.de
Alisa Adam, Telefon 0681 3876-1182,
E-Mail alisa.adam@ikk-sw.de
Der richtige Gesundheitspartner
Ganz in der Nähe des IKK-Südwest-Erlebnisweges:
IKK-Kundencenter Kaiserslautern, Brüsseler Straße 9, 67657 Kaiserslautern, Telefon 0631 56004800,
Öffnungszeiten: Mo bis Mi 8 bis 16 Uhr, Do 8 bis 18 Uhr, Fr 8 bis 16 Uhr.